Набор массы подростку с помощью протеина.

Набор массы подростку с помощью протеина.

Прежде чем начать использовать протеин или гейнер, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно в вашем возрасте. Они смогут оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации по диете и тренировкам.

Если врач разрешил вам использовать протеин, то обычно рекомендуется употреблять его после тренировок. Протеин помогает восстановить и развить мышцы после физической нагрузки. Обычно достаточно приготовить одну порцию протеина, смешав его с водой или молоком, и выпить сразу после тренировки.

Что касается гейнера, это специальная добавка, которая содержит не только протеин, но и углеводы и жиры. Гейнеры помогают увеличить калорийность рациона и обеспечить организм энергией для тренировок и роста мышц. Рекомендации по употреблению гейнера могут отличаться в зависимости от производителя и конкретного продукта. Обычно рекомендуется употреблять гейнер после тренировок или в качестве дополнительной калорийной закуски в течение дня.

Однако, помимо протеина и гейнера, важно также обратить внимание на свой рацион в целом. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, углеводов и жиров из разнообразных и здоровых источников питания, таких как мясо, рыба, яйца, орехи, семена, овощи и фрукты. Также не забывайте о регулярных тренировках силового характера, которые помогут развить мышцы.

В любом случае, перед началом использования протеина или гейнера, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашего организма.