| MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу

Вопрос о том "Как правильно приседать" проигрывает в частоте запросов Яндекса или Google только, наверное, верной технике жима лежа. Оно и понятно - современые масс-медиа каналы сделали развитие грудных мыщц приоритетным для любого мужчины. (и это мне совершенно непонятно, но речь не об этом).

Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений для развития силы и массы. Поэтому я постараюсь выдержать статью в серьезном тоне и дать не только примеры, но и рекомендации.

На самом деле, на вопрос "Как правильно приседать" очень трудно ответить, потому что единой техники приседа … не существует. Вас могут пытаться убедить в том, что это не так, что существует "1 наиболее верная, полезная и эффективная техника приседа", но поверьте, это не так. В настоящее время есть два направления развития техники приседа — это тяжелая атлетика и пауэрлифтинг.

Между ними есть значительные различия, которые обусловлены задачами этих двух спортивных направлений.

В ТА присед — это просто вспомогательное движение, которое является составной частью тяжелоатлетического толчка. Задача спортсмена в данном случае — просто встать с снарядом для того, чтобы выполнить вторую часть толчка.

Соответственно мы видим и характерные черты — довольно узкую постановку ног, фронтальное положение штанги, присед «в пол», потому что у тяжелоатлета нет возможности остановиться на пол пути.