Дата публикации: СтретчингСтретчинг — это комплекс упражнений на растяжку мышц, позволяющий развить гибкость суставов, эластичность сухожилий и связок. Занятия необходимы спортсменам и обычным людям, не имеющим особых физических нагрузок, проводятся в рамках профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Прежде чем тренироваться, следует узнать о видах растяжки и о том, сколько раз в неделю нужно заниматься стретчингом для достижения результатов. Преимущества регулярных занятийГлавная польза стретчинга — улучшение координации движений, гибкости и пластичности тела. К достоинствам упражнений относится:
Кроме этого появляется отличное настроение, заниматься повседневными делами, хореографией и различными видами спорта становится легче. Виды стретчингаСуществует мягкий и глубокий тип растяжки. В первом случае мышцы растягиваются только до характерной для них длины. Глубокий вид предполагает растягивание до не привычной длины. Разновидности стретчинга:
Чтобы ответить на вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься стретчингом, следует проконсультироваться со специалистом, особенно если дело касается проприоцептивных нервно-мышечных тренировок. Специалист определит оптимальное количество занятий. Противопоказания для занятий стретчингомВ каждом виде спорта имеются противопоказания, стретчинг не исключение. Им нельзя заниматься людям:
|
Последние комментарии: Это SAPE: |
Последние твиты:
Эксперименты |